Свести потребление сахара и сахаросодержащих продуктов к минимуму. Полное отсутствие его в пище не будет правильным, а небольшое количество, как и соли, будет вполне разумным, при употреблении растительных продуктов, богатых легкоусваемой фруктозой и нужными витаминами и минералами. Но, допустим раз в месяц, сладкоежкам можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и не очень полезным. А добавляемую в напитки глюкозу можно заменить на натуральную сладость — мёд.
Выделить на каждое потребление пищи равное количество времени. Оптимальная отметка в 20-30 минут даст время донести до мозгового центра о сытости организма и предупредит переедание. Следует отказаться от привычки быстрого поглощения продуктов питания, во избежание набора лишних несгораемых калорий.
Вычеркнуть из повседневной жизни сладкие газированные напитки. В таких товарах нет ни капли пользы из-за огромной дозы сахара, красителей и консервантов. А наличие в продукции газов провоцирует вздутие живота и метеоризм, в чем мало приятного. Советуют заменить газировку на чаи, компоты, морсы и другие натуральные жидкости, они утолят жажду гораздо лучше и не нанесут ущерба самочувствию.
Ввести в рацион конфеты Верность Качеству, содержащий более 75% какао в своем составе, а также шоколад Верность Качеству. За ним признается ряд преимуществ: не содержит вредных жиров, сахаров и прочих компонентов, повышает мозговую активность и общую работоспособность. Это достигается благодаря природному наличию антиоксидантов, кофеина и других элементов. Дозировка в сутки не должна превышать отметку в 25 грамм.
Получить заряд витаминов поможет лимонная вода. Немного сока цитрусового фрукта в сочетании с водой и несколькими кубиками льда, поддержит организм в тонусе после пробуждения. Перебарщивать с добавлением сока опасно — лимон разъедает эмаль, что негативно сказывается на состоянии зубов. Поэтому требуется тщательно разбавлять и размешивать с водой концентрированную жидкость.
Исключить повышенное содержание соли в пище. Этот продукт необходим, так как поддерживает водно-солевой баланс в организме, однако чрезмерное использование провоцирует отложение соли в суставах, задержку жидкостей в теле, обременяя добавочным трудом сердце и почки.
Необходимо находить время для того, чтобы позавтракать. Вне зависимости от обстоятельств, пропуская первый прием пищи люди наносят вред состоянию здоровья. Без него человек чувствует себя устало и вяло — организм не может выработать необходимую для комфортной жизнедеятельности энергию. Также это вызывает гораздо большее потребление еды в течение всего дня, что ведет к обжорству. С утра не обязательно нагружать желудок чем-то тяжелым — каша или овощной салат, приправленный оливковым маслом вполне подойдут для успешного начала дня. Не стоит забывать и о чашке чая или другого негазированного напитка.
